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【終極健身遊戲】攻略！剛進遊戲的四個步驟
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這是什麼樣的遊戲？
Overview終極健身遊戲讓你在 Roblox 的健身房裡訓練、進食、補充營養，從新手一路升到宇宙先生。這篇攻略說明怎麼開始、怎麼讓角色持續成長，以及哪些功能值得善用。
這頁會告訴你的事
Contents
01
剛進遊戲的四個步驟
Step
結論
按照這個順序走一遍，就能馬上開始累積進度。
進入遊戲後，先完成角色設定，再選擇訓練區域，就可以直接上器材。
- 建立角色 決定外觀與基本設定。
- 選擇訓練區域 力量、增肌、耐力三區擇一，選最符合你目標的。
- 開始使用器材 從臥肘推舉、深蹲、啞鈴等基本動作練起。
- 確認頭頂稱號 從新手開始，訓練後會看到稱號往上升。
02
三個訓練區域的差異
Table
結論
三個區域分別對應力量、增肌、耐力，選錯方向會拖慢成長。
遊戲把訓練空間分成力量、增肌（肥大）、耐力三個獨立區域。你的目標決定你該待在哪一區。選定之後還是可以換，但每次換區都要重新適應那裡的器材與節奏。
| 力量區 | 專注於提升最大出力，適合想衝排行榜重量的玩家。 |
| 增肌區 | 以肌肉體積成長為主，也就是遊戲說的肥大訓練。 |
| 耐力區 | 訓練持久度，適合想累積長期進度的玩家。 |
03
讓肌肉真的長起來：訓練、飲食、補充品
Check
結論
只練不吃，角色不會成長；訓練加飲食加搖晃器，三件事同時做才有效。
遊戲裡的肌肉成長不是只靠做動作。你需要用現金買食物和補充品，再用搖晃器把補充品混合成增益效果，整套流程才算完整。現金在遊戲裡靠訓練賺取。
- 做訓練 完成動作取得力量與增肌進度。
- 買食物 用賺來的現金在遊戲商店購買食物，補充成長所需的營養。
- 買補充品 和食物一樣用現金購買，單獨使用就有效果。
- 用搖晃器混合增益 把補充品放進搖晃器，混出強化效果再出發訓練。
04
31 種訓練動作與體操序列
Tips
結論
動作從基礎器材一路到徒手體操，最頂端是傳奇的馬耳他訓練。
遊戲提供超過 31 種動作，涵蓋臥肘推舉、深蹲、負重訓練、電纜器械、啞鈴、引體向上、懸吊訓練，以及一整套體操訓練序列。器材動作和自重動作都有，難度會隨進度提升。
一定要知道的實用小技巧
- 基礎器材動作（臥肘推舉、深蹲、電纜器械等）是前期主力，熟練後才換到進階動作。
- 自重動作（引體向上、懸吊訓練等）不需要器材，隨時可以插進訓練計畫。
- 體操訓練序列有完整的階段設計，最後一關是馬耳他訓練，是遊戲裡難度最高的挑戰。
05
從新手到宇宙先生的升稱號邏輯
Summary結論
頭頂稱號反映你的整體進度，世界排行榜和個人紀錄讓你知道自己站在哪裡。
每個玩家頭頂都有一個稱號，從新手開始，持續訓練並完成飲食補充循環後會逐步提升，終點是宇宙先生。除了稱號，遊戲也記錄全球排名和你自己的個人紀錄。
- 頭頂稱號 新手是起點，宇宙先生是最高階。
- 全球排行榜 和所有玩家比較，看自己的名次。
- 個人紀錄 記錄你自己的歷史最佳成績，方便追蹤成長幅度。
06 目前可用的代碼
Codes
UPDATE_YAY
2000CCU
AdminShh
BENCHCALIBER
1.5x Lift Speed (30 Minutes) and 1.5x Stamina (30 Minutes)
1.5x Lift Speed (30 Minutes) and 1.5x Stamina (30 Minutes)
07
值得知道的內建功能
Tips
結論
這些設定和工具不影響成績，但能讓你訓練起來更順手。
遊戲內建幾個實用選項，可以依照自己的習慣調整。
一定要知道的實用小技巧
- 重量單位切換：可以在公斤和磅之間自由切換，選你看得順眼的。
- 庫存系統：食物和補充品都放在這裡，隨時查看剩餘量。
- 音樂播放器：訓練中可以開音樂，不需要切出去。
- 行動裝置與遊戲機均支援：手機、平板、遊戲機都能玩，設定一次，哪裡都能繼續。
術語集
Glossary- 現金
- 遊戲內的貨幣，靠訓練賺取，用來購買食物和補充品。
- 增益效果（Buff）
- 用搖晃器混合補充品後產生的強化效果，可以提升訓練成果。
- 頭頂稱號
- 顯示在角色頭頂的等級標示，從新手一路升到宇宙先生。
- 馬耳他訓練
- 體操訓練序列的最後一個動作，是遊戲裡難度最高的挑戰。
- 肥大訓練
- 以增加肌肉體積為目標的訓練方式，對應遊戲裡的增肌區。
常見問題
FAQ手機可以玩這款遊戲嗎？
可以。遊戲同時支援行動裝置和遊戲機，手機、平板、遊戲機都能正常遊玩。
只做訓練，角色會成長嗎？
不夠。訓練取得進度之後，還需要用現金購買食物和補充品，並透過搖晃器混合增益效果，三件事合在一起才能讓肌肉真正成長。
同一個房間可以和幾個人一起玩？
每個房間最多容納 15 名玩家。
訓練區域選錯了可以換嗎？
可以。力量、增肌、耐力三個區域可以自由切換，換區後重新選擇器材和動作即可。
